Vivir saludablemente

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Introducción

Muchos factores afectan su salud. Algunos no se pueden controlar, como la constitución genética o la edad. Pero usted puede modificar su estilo de vida. Al tomar la iniciativa hacia una vida saludable, usted ayuda a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer, derrame cerebral y otras enfermedades serias:

• Consulte a un médico para realizarse chequeos periódicos
• Mantenga un peso saludable
• Consuma una variedad de alimentos sanos y limite las calorías y las grasas saturadas
• Haga ejercicio
• Controle su presión arterial y el colesterol
• No fume
• Tome alcohol en forma moderada o no beba
• Protéjase del exceso de sol
• Duerma lo suficiente cada día
• Procure mejorar su salud mental, por ejemplo, al practicar la meditación, técnicas de relajación o ser agradecido

Agencia Para la Calidad e Investigación y Cuidado de la Salud

Comience aquí

• Atención preventiva en salud (Enciclopedia Médica)
• Crear hábitos saludables: Facilitar la toma de decisiones correctas (Institutos Nacionales de la Salud) También en inglés
• Lo que usted puede hacer para mantener su salud (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
• Servicios preventivos para una vida sana (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
• Vida saludable (Enciclopedia Médica) También en inglés

Diagnóstico y exámenes

• Exámenes médicos: Tema de salud de MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina) También en inglés

Asuntos relacionados

• Cómo cambiar sus hábitos para tener una mejor salud (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales) También en inglés
• Conexión entre la mente y el cuerpo: Cómo sus emociones afectan su salud (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
• Fomentando vecindarios saludables: Las comunidades afectan la salud (Institutos Nacionales de la Salud) También en inglés
• Frecuencia del examen físico (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Guías de salud: Salud es un estado de la mente y del cuerpo (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
• Recomendaciones de salud para los adultos (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales) También en inglés
• Vida saludable (personas con discapacidades) (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) También en inglés

Estadísticas e investigación

• Hábitos saludables pueden alargar la vida (Institutos Nacionales de la Salud)

Especialistas

• CDC en español (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) También en inglés

Niños/as

• Consejos para familias y niños sanos (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
• ¡Podemos! (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)
• Transmitir hábitos saludables a sus hijos (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés

Hombres

• Hombre: Conserve su salud a cualquier edad (Agencia para la Investigación y Calidad de la Atención Médica) - PDF
• Hombre: Conserve su salud después de los 50 (Agencia para la Investigación y Calidad de la Atención Médica) - PDF

Mujeres

• Mujer: Conserve su salud a cualquier edad (Agencia para la Investigación y Calidad de la Atención Médica) - PDF
• Mujer: Conserve su salud después de los 50 (Agencia para la Investigación y Calidad de la Atención Médica) - PDF

Personas mayores

• Envejecer saludablemente: Tema de salud de MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina) También en inglés