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Ejercicio y estado físico

Otros nombres: Mantenerse en forma 
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Introducción

La actividad física en forma regular es una de las cosas más importante que usted puede hacer por su salud. Puede ayudarle a:

  • Controlar su peso
  • Bajar su riesgo de sufrir enfermedades del corazón
  • Bajar su riesgo de diabetes tipo 2 y síndrome metabólico
  • Bajar su riesgo de desarrollar algunos tipo de cáncer
  • Fortalecer sus músculos y articulaciones
  • Mejorar su salud mental y su estado de ánimo
  • Mejorar su habilidad de realizar actividades y prevenir caídas, si usted es un adulto mayor
  • Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo

Encontrar el tiempo en su rutina diaria para hacer ejercicio puede ser difícil al comienzo. Pero incluso 10 minutos cada vez está bien. La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Debe ser algo entretenido y apropiado para sus habilidades.

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