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Introducción
Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. No todo el estrés es malo. Todos los animales tienen una respuesta de estrés, y puede salvarles las vidas. Pero el estrés crónico puede causar daño tanto físico como mental.
Hay por lo menos tres diferentes tipos de estrés:
- Estrés rutinario relacionado a la presión del trabajo, la familia y otras responsabilidades diarias
- Estrés provocado por un cambio negativo repentino, como la pérdida de un trabajo, divorcio o enfermedad
- Estrés traumático, que ocurre cuando se encuentra en peligro de ser gravemente herido o de morir. Los ejemplos incluyen un accidente grave, guerra, asalto o un desastre natural. Este tipo de estrés puede causar trastorno de estrés postraumático
Las personas pueden sentir estrés de diferentes maneras. Algunos experimentan síntomas digestivos. Otros pueden tener dolores de cabeza, insomnio, depresión, ira e irritabilidad.
Las personas bajo estrés crónico sufren infecciones virales más frecuentes y graves, como la gripe o el resfriado común. Las vacunas, como la antigripal, son menos eficaces para ello.
Algunas personas lidian con el estrés de mejor manera que otras. Es importante que conozca sus límites cuando se trata de estrés, con el fin de evitar los efectos más graves de salud.
NIH: Instituto Nacional de la Salud Mental
Comience aquí
- Distintos tipos de estrés (Asociación Estadounidense de Psicología)
- Estrés y su salud (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Estrés y su salud (Red de Salud Hormonal)
- Salud mental/corporal: Estrés (Asociación Estadounidense de Psicología)
-
5 Cosas que usted debe saber sobre el estrés
(Instituto Nacional de la Salud Mental)
También en inglés
Síntomas
- Síntomas de estrés (Clínica Mayo) También en inglés
Tratamientos y terapias
- Control del estrés: Yoga (Clínica Mayo) También en inglés
- En búsqueda de ayuda: Cómo elegir un psicoterapeuta (Asociación Psiquiátrica Americana)
- Entendiendo la psicoterapia (Asociación Psiquiátrica Americana)
- Meditación: Un modo rápido y sencillo de reducir el estrés (Clínica Mayo) También en inglés
- Tai chi (Clínica Mayo) También en inglés
Viviendo con...
- Adopta una actitud asertiva: Reduce el estrés y comunícate mejor (Clínica Mayo) También en inglés
- Alivio del estrés: Cuándo y cómo decir que no (Clínica Mayo) También en inglés
- Apoyo social: Aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés (Clínica Mayo) También en inglés
- Camino a la resiliencia (adaptabilidad) (Asociación Estadounidense de Psicología)
- Cómo manejar el estrés diario (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
- Espiritualidad y alivio del estrés (Clínica Mayo) También en inglés
- Hacer ejercicio alimenta los atenuadores de estrés del cerebro (Asociación Estadounidense de Psicología)
- Lidiar con el estrés: Consejos en el área de trabajo (Clínica Mayo) También en inglés
- Manejando el estrés durante los tiempos difíciles de la economía (Asociación Estadounidense de Psicología) También en inglés
-
Manejar el estrés y desarrollar la resiliencia
(Institutos Nacionales de la Salud)
- Manejo del estrés (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Pensamiento positivo: Detén el diálogo interno negativo para reducir el estrés (Clínica Mayo) También en inglés
-
¿Se siente estresado? Aliviar el estrés podría mejorar su salud
(Institutos Nacionales de la Salud)
-
¿Se siente estresado? Maneras de mejorar su bienestar
(Institutos Nacionales de la Salud)
También en inglés
- Técnicas de relajación para el estrés (Enciclopedia Médica) También en inglés
Asuntos relacionados
- Agotamiento laboral: Cómo detectarlo y enfrentarlo (Clínica Mayo) También en inglés
- Cómo manejar el estrés de la temporada festiva (Asociación Psiquiátrica Americana)
- Enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19): Sobrellevar el estrés (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) También en inglés
- Estrés en el lugar de trabajo (Asociación Estadounidense de Psicología)
- Estrés en el trabajo (Asociación Estadounidense de Psicología) También en inglés
-
Estrés psicológico y el cáncer
(Instituto Nacional del Cáncer)
También en inglés
- Estrés (y el dolor de cabeza) (Fundación Nacional de la Cefalea)
- Estrés y fumar (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
- Estrés y la presión arterial alta: ¿Cuál es la conexión? (Clínica Mayo) También en inglés
- Estrés y su corazón (Enciclopedia Médica) También en inglés
- ¿Qué es la reflexología? ¿Puede aliviar el estrés? (Clínica Mayo)
- Trastorno de adaptación (Enciclopedia Médica) También en inglés
Asuntos específicos
- Cómo superar el estrés laboral (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Comprendiendo el estrés crónico (Asociación Psiquiátrica Americana)
- Estrés e infertilidad (Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva) - PDF También en inglés
Estadísticas e investigación
-
Cómo el estrés provoca la aparición de canas
(Institutos Nacionales de la Salud)
También en inglés
Niños/as
- Cinco pasos para combatir el estrés (Fundación Nemours)
-
Comecocos de papel: Juego de niños para afrontar el estrés
(Instituto Nacional de la Salud Mental)
También en inglés
- Estrés en la niñez (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Estrés en los niños (Fundación Nemours) También en inglés
- Historia del estrés (Fundación Nemours)
Adolescentes
- Acerca de situaciones estresantes (Fundación Nemours) También en inglés
- Adolescentes y estrés: ¿Quién tiene tiempo para eso? (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
- Ayude a su hijo adolescente a lidiar con el estrés (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Cinco formas de afrontar los nervios anticipatorios (Fundación Nemours) También en inglés
- Cómo se puede ayudar a los adolescentes con estrés (Academia Estadounidense de Psiquiatría del Niño y del Adolescente)
-
¡Estoy tan estresado!
(Instituto Nacional de la Salud Mental)
También en inglés
- Estrés grave (Fundación Nemours)
- Para adolescentes: Una guía personal para manejar el estrés (Academia Americana de Pediatría)
- Tensión emocional (estrés) (Fundación Nemours)
Mujeres
- Estrés y el embarazo (Organización de Especialistas de Información Teratológica) - PDF
- Estrés y su salud (Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU) También en inglés