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Introducción
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Su cuerpo necesita 13 vitaminas. Estas son:
- Vitamina A
- Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
Por lo general, las vitaminas provienen de los alimentos que consume. El cuerpo también puede producir vitaminas D y K. Las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B12.
Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede tener problemas de salud. Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina C, podría desarrollar anemia. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos. La vitamina A previene la ceguera nocturna.
La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados. En algunos casos, es posible que se necesite un multivitamínico diario. Es una buena idea hablar con su proveedor de salud al respecto. Altas dosis de algunas vitaminas pueden ocasionar problemas.
Comience aquí
- Vitaminas (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Vitaminas: Cómo actúan y dónde conseguirlas (Instituto del Corazón de Texas)
- Vitaminas y minerales: Cómo obtener lo que usted necesita (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
Asuntos relacionados
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Mujeres
- ¿Está bien que tome vitaminas prenatales si no estoy embarazada ni tengo planes de quedarme embarazada? (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés
- Vitaminas prenatales: Por qué son importantes y cómo elegirlas (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés
- Vitaminas y otros nutrientes durante el embarazo (Fundación de Niños con Defectos de Nacimiento March of Dimes) También en inglés