Calcio

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Introducción

Usted tiene más calcio en su cuerpo que cualquier otro mineral. El calcio tiene muchas funciones importantes. El cuerpo almacena más del 99% del calcio en los huesos y los dientes para ayudarlos a ser fuertes y resistentes. El resto se encuentra en todo el cuerpo en la sangre, los músculos y el líquido entre las células. El organismo necesita del calcio para ayudar a que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan y se relajen, para secretar hormonas y enzimas y enviar mensajes a través del sistema nervioso.

Es importante obtener abundante calcio en los alimentos que ingiere. Los alimentos ricos en calcio incluyen:

• Productos lácteos como la leche, el queso y el yogurt
• Vegetales con hojas verdes.
• Pescados de huesos blandos, como sardinas en lata y salmón
• Los alimentos enriquecidos con calcio, como cereales para el desayuno, jugos de frutas, bebidas de soja y arroz; y el tofu. Revise las etiquetas de los productos para más información.

La cantidad exacta de calcio que necesita depende de su edad y de otros factores. Los niños y adolescentes en etapa de crecimiento necesitan más calcio que los adultos jóvenes. Las mujeres mayores necesitan mucho calcio para prevenir la osteoporosis. Las personas que no ingieren suficientes alimentos ricos en calcio deben tomar suplementos de calcio.

NIH: Oficina de Suplementos Dietéticos

Comience aquí

• Calcio (Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH) También en inglés
• Calcio en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés

Diagnóstico y exámenes

• Calcio en la orina (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Examen de calcio en la sangre (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Prueba de calcio en la sangre (Biblioteca Nacional de Medicina) También en inglés
• Prueba de calcio en orina (Biblioteca Nacional de Medicina) También en inglés

Asuntos relacionados

• Alta tras hipercalciemia (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Calcio, la vitamina D y sus huesos (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Calcio y la vitamina D: Importantes para la salud de los huesos (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel) También en inglés
• Calcio y suplementos de calcio: Lograr el equilibrio adecuado (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés
• Suplementos de calcio (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Suplementos de calcio: ¿Un factor de riesgo de ataque cardíaco? (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés

Asuntos específicos

• Hipercalcemia (Enciclopedia Médica) También en inglés

Pruebe su conocimiento

• Evalúe su conocimiento sobre la dieta para la salud de los huesos (Enciclopedia Médica) También en inglés

Especialistas

• Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel También en inglés

Niños/as

• Bajo nivel de calcio en sangre en los bebés (hipocalcemia) (Fundación Nemours) También en inglés
• Calcio (para padres) (Fundación Nemours) También en inglés
• Hipocalcemia en los bebés (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Salud de los huesos de los niños: Una guía para los padres (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel) También en inglés

Adolescentes

• Calcio (Hospital de Niños de Boston)