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Para usted
Introducción
Los minerales son importantes para su cuerpo y para mantenerse sano. El organismo usa los minerales para muchas funciones distintas, incluyendo el mantener los huesos, corazón y cerebro funcionando bien. Los minerales también son importantes para las enzimas y las hormonas.
Existen dos tipos de minerales, los macrominerales y los oligoelementos. Usted necesita mayores cantidades de macrominerales. Estos incluyen calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Usted necesita menores cantidades de oligoelementos. Estos incluyen hierro, manganeso, cobre, yodo, cinc, cobalto, flúor y selenio.
La mayoría de las personas obtienen los minerales que necesitan al comer una amplia variedad de alimentos. En algunos casos, su médico puede recomendarle un suplemento mineral. Personas con algunos problemas de salud o que están tomando algunas medicinas pueden necesitar consumir menos de un mineral. Por ejemplo, personas con enfermedad renal crónica tienen que limitar su consumo de potasio.
Comience aquí
- Introducción a los minerales (Merck & Co., Inc.) También en inglés
- Minerales: Cómo actúan y dónde conseguirlos (Instituto del Corazón de Texas) También en inglés
- Oligoelementos: Cómo actúan y dónde conseguirlos (Instituto del Corazón de Texas) También en inglés
- Vitaminas y minerales: Cómo obtener lo que usted necesita (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
Asuntos relacionados
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Suplementos multivitamínicos/minerales
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)
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Asuntos específicos
- Cloruro en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Cobre en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
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Cromo
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)
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- Cromo en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Fósforo en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
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Magnesio
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)
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- Magnesio en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
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Manganeso
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)
También en inglés
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Selenio
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)
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- Selenio en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
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Yodo
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)
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- Yodo en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
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Zinc
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)
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- Zinc en la dieta (Enciclopedia Médica) También en inglés
Niños/as
- Minerales (para padres) (Fundación Nemours) También en inglés
Adolescentes
- Vitaminas y minerales (Fundación Nemours) También en inglés
- Zinc (Hospital de Niños de Boston)