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Recetas saludables

Mantenerse saludable puede ser un desafío, pero hacer cambios simples en el estilo de vida, como comer sano y estar activo físicamente, puede ayudar mucho. Los estudios muestran que estos cambios pueden ayudarle a mantener un peso saludable y bajar el riesgo de enfermedades crónicas.

Estas recetas de comidas sabrosas y saludables le pueden ayudar a crear un plan de alimentación sano, incluyendo una variedad de frutas y verduras, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, varios alimentos con proteínas y aceites. También significa limitar las grasas saturadas, las grasas trans, los azúcares agregados y la sal. Pruebe estas recetas como parte de su estilo de vida sano.

A

 


Arroz con pollo

Arroz con pollo
Receta saludable para el corazón del NHLBI

90 minutos

Atún a la parrilla con ensalada de garbanzos y espinacas

Atún a la parrilla con ensalada
Receta saludable para el corazón del NHLBI

45 minutos

Avena de la noche a la mañana

Avena de la noche a la mañana
Receta de Héroe de Alimentos

6 horas 15 minutos


B

 


Banana split para el desayuno

Banana split para el desayuno
Receta de Héroe de Alimentos

5 minutos

Barras de higo fabulosas

Barras de higo fabulosas
Receta de Héroe de Alimentos

75 minutos

Batido de frutas veraniego

Batido de frutas veraniego
Receta saludable para el corazón del NHLBI

5 minutos

Batido de mango

Batido de mango
Receta saludable para el corazón del NHLBI

5 minutos

Bocadillos molinete de pavo

Bocadillos molinete de pavo
Receta saludable para el corazón del NHLBI

10 minutos


C

 


Cazuela caribeña

Cazuela caribeña
Receta saludable para el corazón del NHLBI

20 minutos

Cazuela de carne en un dos por tres

Cazuela de carne en un dos por tres
Receta saludable para el corazón del NHLBI

55 minutos

Chili de tres frijoles con cubitos de tomate

Chili de tres frijoles con cubitos de tomate
Receta saludable para el corazón del NHLBI

30 minutos

Chuletas con salsa de manzana y arándanos

Chuletas con salsa de manzana y arándanos
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos

Compota de frutas tropicales

Compota de frutas tropicales
Receta saludable para el corazón del NHLBI

35 minutos

Crema de calabaza con manzana rallada

Crema de calabaza con manzana rallada
Receta saludable para el corazón del NHLBI

30 minutos

Cuscús con zanahorias, nueces y pasas

Cuscús con zanahorias, nueces y pasas
Receta saludable para el corazón del NHLBI

17 minutos


E

 


Empanapita

Empanapita
Receta saludable para el corazón del NHLBI

20 minutos

Ensalada asiática de zanahorias

Ensalada asiática de zanahorias
Receta de Héroe de Alimentos

20 minutos

Ensalada Cobb de atún y aguacate

Ensalada Cobb de atún y aguacate
Receta saludable para el corazón del NHLBI

20 minutos

Ensalada de frijoles negros con quinua

Ensalada de frijoles negros con quinua
Receta saludable para el corazón del NHLBI

50 minutos


Ensalada de primavera

Ensalada de primavera
Receta de Héroe de Alimentos

15 minutos

Ensalada de salmón de Alaska

Ensalada de salmón de Alaska
Receta saludable para el corazón del NHLBI

45 minutos

Envueltos de pollo estilo asiático

Envueltos de pollo estilo asiático
Receta saludable para el corazón del NHLBI

35 minutos

Envueltos de verduras de María

Envueltos de verduras de María
Receta saludable para el corazón del NHLBI

30 minutos

Espagueti de sésamo con brócoli y pollo

Espagueti de sésamo con brócoli y pollo
Receta de Héroe de Alimentos

40 minutos

Estofado de pollo

Estofado de pollo
Receta saludable para el corazón del NHLBI

65 minutos


F

 


Filete de res con condimento de cacao y salsa de piña

Filete de res con salsa de piña
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos

Filete mignon de cerdo con salsa de manzana francesa

Filete mignon de cerdo con salsa de manzana
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos

Flan de miel clásico

Flan de miel clásico
Receta saludable para el corazón del NHLBI

50 minutos

Fricasé de pollo y champiñones

Fricasé de pollo y champiñones
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos

Frijoles mung salteados

Frijoles mung salteados
Receta saludable para el corazón del NHLBI

80 minutos

Frijoles negros y salchichón al estilo brasileño

Frijoles y salchichón al estilo brasileño
Receta de Héroe de Alimentos

40 minutos


J

 


Jambalaya saltante

Jambalaya saltante
Receta saludable para el corazón del NHLBI

90 minutos


L

 


Lomo de res salteado con papas

Lomo de res salteado con papas
Receta saludable para el corazón del NHLBI

70 minutos


M

 


Macarrones con queso clásico

Macarrones con queso clásico
Receta saludable para el corazón del NHLBI

45 minutos

Masa de pizza sin levadura

Masa de pizza sin levadura
Receta de Héroe de Alimentos

35 minutos


P

 


Pan de naranja y damasco

Pan de naranja y damasco
Receta saludable para el corazón del NHLBI

75 minutos

Pasta caprese

Pasta caprese
Receta saludable para el corazón del NHLBI

21 minutos

Pasta primavera

Pasta primavera
Receta saludable para el corazón del NHLBI

25 minutos

Pastel de calabaza (pumpkin pie)

Pastel de calabaza (pumpkin pie)
Receta saludable para el corazón del NHLBI

70 minutos


Pastel de carne de pavo

Pastel de carne de pavo
Receta saludable para el corazón del NHLBI

45 minutos

Pasteles de vegetales de la huerta

Pasteles de vegetales de la huerta
Receta de Héroe de Alimentos

35 minutos

Pavo empanado con pan de maíz

Pavo empanado con pan de maíz
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos

Picadillo de pollo

Picadillo de pollo
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos

Postre crujiente de invierno

Postre crujiente de invierno
Receta saludable para el corazón del NHLBI

60 minutos

Postre de durazno 1-2-3

Postre de durazno 1-2-3
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos

Pupusas revueltas

Pupusas revueltas
Receta saludable para el corazón del NHLBI

55 minutos


Q

 


Quesadillas vegetarianas con salsa de yogur y cilantro

Quesadillas vegetarianas con salsa de yogur y cilantro
Receta de Héroe de Alimentos

35 minutos


R

 


Relleno de lentejas para tacos

Relleno de lentejas para tacos
Receta de Héroe de Alimentos

40 minutos


S

 


Sabrosas judías verdes

Sabrosas judías verdes
Receta saludable para el corazón del NHLBI

50 minutos

Sabrosa sopa de tomate

Sabrosa sopa de tomate
Receta saludable para el corazón del NHLBI

25 minutos

Salmón pasado por agua

Salmón pasado por agua
Receta saludable para el corazón del NHLBI

45 minutos

Sopa de maní de África occidental

Sopa de maní de África occidental
Receta de Héroe de Alimentos

30 minutos


T

 


Tarta de manzana

Tarta de manzana
Receta saludable para el corazón del NHLBI

50 minutos

Tilapia al horno con tomates

Tilapia al horno con tomates
Receta saludable para el corazón del NHLBI

35 minutos


W

 


Waffles panqueques de avena con pacanas

Waffles panqueques de avena con pacanas
Receta saludable para el corazón del NHLBI

40 minutos