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Ensalada de repollo y ramen

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Porciones: 8

Ingredientes

  • 5 tazas de repollo rallado
  • 2 tazas de brócoli picado (o flores de brócoli)
  • 1 taza de zanahoria rallada
  • 1/2 taza de cebolla verde picada
  • 1 paquete de fideos ramen sabor pollo, aplastados o quebrados. Utilice el paquete de sazonador como aderezo

Aderezo:

  • 1 paquete de sazonador ramen
  • 3 cucharadas de vinagre (cualquier tipo)
  • 1 cucharada de azúcar
  • 2 cucharadas de aceite vegetal

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. En un tazón grande, combine el repollo, brócoli, cebolla verde y los fideos de ramen crudos.
  3. En un tazón pequeño o frasco con tapa, mezcle o agite los ingredientes del aderezo.
  4. Vierta el aderezo en la ensalada y revuelva para mezclar. Refrigere hasta que sirva.
  5. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Agregue pollo cocido, atún, tofu, nueces u otra proteína.
  • Reduzca el sodio evitando agregar el paquete sazonador.
  • Pruebe aderezo italiano bajo en grasa en lugar de los ingredientes del aderezo.
  • ¿No tiene vinagre? Utilice jugo de lima o limón.

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Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria