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Ensalada de repollo con frutas y nueces

Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Porciones: 8

Ingredientes

  • 5 tazas de repollo cortado finamente (alrededor de 1 1/2 libras o 1/2 repollo; pruebe una mezcla de repollo morado y verde)
  • 1/2 taza de fruta seca (pruebe pasas o arándanos)
  • 1 zanahoria rallada
  • 1/3 taza de vinagre
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 2 cucharaditas de aceite vegetal
  • 3/4 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta
  • 2 1/4 tazas de manzana cortada finamente (alrededor de 1 1/3 de manzanas medianas)
  • 1/4 taza de nueces picadas, tostadas

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. En un tazón grande, mezcle el repollo, la fruta seca y la zanahoria.
  3. En un tazón pequeño, mezcle el vinagre, el azúcar, el aceite, la sal y la pimienta.
  4. Vierta la mezcla del vinagre sobre la mezcla del repollo.
  5. Agregue la manzana y las nueces justo antes de servir. Mezcle bien.
  6. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Intente rebanar finamente chile morrón (pimiento dulce) en lugar de zanahoria.
  • ¿No tiene nueces? Utilice semillas de calabaza o de girasol.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria