Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 45 minutos
Tiempo total: 55 minutos
Porciones: 8
Ingredientes
- 1 libra de carne molida de res magra (15% de grasa)
- 1 cebolla mediana, picada
- 1 chile pimiento pequeño o jalapeño, picado
- 1 taza de arroz, sin cocer
- 2 tazas de tomate picado, fresco o enlatado, en su jugo
- 2 tazas de agua
- 1 cucharada de chile en polvo (o más, a su gusto)
- 1 cucharada de orégano deshidratado
- 1 cucharadita de sal
- 1/2 taza (2 onzas) de queso cheddar, rallado
Preparación
- Lávese las manos con agua y con jabón.
- Dore la carne en un sartén grande, a fuego medio alto (350 °F en una parrilla eléctrica).
- Agregue la cebolla y el chile y cocine por 8 a 10 minutos, hasta que las verduras estén suaves.
- Agregue el arroz, el tomate, las dos tazas de agua y las especias. Mezcle bien hasta que hierva.
- Reduzca la temperatura a fuego medio bajo y deje hervir a fuego lento por 20 minutos. Agregue más agua si se necesita.
- Rocíe el queso y sirva.
- Refrigere las sobras en las siguientes dos horas.
Notas:
- Pruebe dejar cocinar a fuego lento por 10 minutos adicionales.
- Si utiliza arroz instantáneo, reduzca la cantidad de agua a 1 taza.
- Pruebe reemplazar la carne molida de res por pavo.
- Pruebe agregar cilantro para más sabor.
- Vierta la grasa de la carne cocinada en un contenedor metálico. Deje que se enfríe y tire el contenido a la basura.
Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria