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Sopa de calabaza al curry

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Porciones: 8

Ingredientes

  • 1/2 libra de hongos (champiñones) frescos, cortados en tajadas
  • 1/2 taza de cebolla picada
  • 2 cucharadas de margarina
  • 2 cucharadas de harina
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • 3 tazas de caldo de vegetales (ver notas)
  • 1 lata (15 onzas) de calabaza tipo "pumpkin" sólida empacada
  • 1 lata (12 onzas) de leche evaporada
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 1/4 cucharadita de nuez moscada
  • Cebollines (chives) frescas o deshidratadas (opcionales)

Preparación

  1. En una sartén de 4 cuartos o más, sofría los hongos y la cebolla en margarina hasta que estén blandos. Revuélvalos con la harina y el curry hasta que estén bien mezclados. Añada gradualmente el caldo.
  2. Ponga a hervir; cocine y mezcle por 2 minutos o hasta que espese.
  3. Añada la calabaza tipo "pumpkin", la leche, la miel, la sal, la pimienta y la nuez moscada. Caliente todo bien.
  4. Adorne con cebollines, si lo desea.
  5. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • El caldo puede ser enlatado o en cubitos. Para cada taza de caldo use 1 taza de agua muy caliente y 1 cucharadita o 1 cubo de caldo.
  • Pruebe sustituir la calabaza en lata por calabaza o calabacita cocida. Muélala y use 2 tazas para la sopa.
  • La miel no es segura para niños menores de 1 año.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria