Omita y vaya al Contenido

Los sitios web oficiales usan .gov
Un sitio web .gov pertenece a una organización oficial del Gobierno de Estados Unidos.

Los sitios web seguros .gov usan HTTPS
Un candado ( ) o https:// significa que usted se conectó de forma segura a un sitio web .gov. Comparta información sensible sólo en sitios web oficiales y seguros.

Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/recetas/ensalada-de-primavera/

Ensalada de primavera

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Porciones: 10

Ingredientes

  • 6 onzas de espinacas (unas 7 tazas)
  • 3 naranjas
  • 1 1/2 taza de fresas partidas por la mitad
  • 1 taza de nueces en trozos (tostadas si lo prefiere)

Para el aderezo:

  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1/4 de cucharadita de paprika
  • 2 cucharadas de jugo de naranja (el jugo de 1/4 naranja)
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 1/2 cucharadita de vinagre
  • 1 cucharadita de cebolla picada fina
  • 2 cucharadas de aceite 

Preparación

  1. Lave y seque las espinacas, córtelas en trozos y enfríelas.
  2. Para la naranja: Pele las naranjas, retire la cáscara y la membrana de la fruta. Luego, con un cuchillo para pelar, retire con cuidado la membrana que sobre, para dejar solo la pulpa de la naranja.
  3. Para el aderezo: Combine todos los ingredientes en un frasco y mezcle bien, o mézclelos en una licuadora.
  4. Antes de servir, revuelva con cuidado la naranja y las fresas con las nueces y las espinacas. Añada el aderezo y mezcle bien. Sirva inmediatamente.
  5. Refrigere lo que sobre en las siguientes 2 horas para su preservación.

Notas: Congele el jugo de limón extra para usarlo más tarde.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria