Una receta saludable para el corazón del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 1 hora y 15 minutos
Tiempo total: 1 hora y 30 minutos
Porciones: 6
Un plato que le gusta a todos, hecho con ingredientes simples y en una sola olla.
Ingredientes
- 6 presas de pollo (pierna y pechuga), sin piel
- 2 cucharaditas de aceite vegetal
- 4 tazas de agua
- 2 tomates picados
- 1/2 taza de pimiento verde picado
- 1/4 taza de pimiento rojo picado
- 1/4 taza de apio cortado en cubitos
- 1 zanahoria mediana rallada
- 1/4 taza de maíz amarillo congelado
- 1/2 taza de cebolla picada
- 1/4 taza de cilantro fresco picado
- 2 dientes de ajo picados finos
- 1/8 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de pimienta negra molida
- 2 tazas de arroz
- 1/2 taza de guisantes congelados
- 2 onzas de aceitunas españolas
- 1/4 taza de pasas
Direcciones
- En una olla grande dore las presas de pollo en aceite.
- Agregue el agua, tomates, pimientos verdes y rojos, apio, zanahoria, maíz, cebolla, cilantro, ajo, sal y pimienta negra. Cubra y cocine a fuego medio durante 20 a 30 minutos, o hasta que el pollo esté listo.
- Retire el pollo de la olla y colóquelo en el refrigerador. Agregue el arroz, los guisantes y aceitunas a la olla. Cubra la olla y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos, hasta que el arroz esté cocido.
- Agregue el pollo y las pasas, cocine unos ocho minutos más y sirva.