Omita y vaya al Contenido

A partir del 30 de junio de 2025, la Biblioteca Nacional de Medicina retirará la colección de recetas saludables de MedlinePlus. Usted aún puede encontrar muchas de estas recetas en Delicious Heart Healthy Eating (en inglés) del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI); y en Food Hero, una iniciativa apoyada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) junto al Servicio de Extensión y el Departamento de Servicios Humanos de la Universidad de Oregon State.

Para más información acerca de alimentación saludable, visite la página de nutrición de MedlinePlus.

Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/recetas/espinacas-y-pollo-italiano/

Espinacas y pollo italiano

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 35 minutos
Porciones: 7

Ingredientes

  • 1 taza de salsa de tomate para pasta (comprada o casera)
  • 1 libra de pechuga de pollo, cortado o en rebanadas de 1/2 pulgada de grueso
  • 1/4 cucharadita de sal y pimienta
  • 1 paquete (10 onzas) de espinacas previamente descongeladas y escurridas o 4 tazas de hojas de espinacas frescas
  • 3/4 taza de queso mozzarella desmenuzado

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y con jabón.
  2. Precaliente el horno a 350 °F.
  3. Vierta 1/2 taza de salsa para pasta en un recipiente para hornear. Coloque las piezas de pollo encima de la salsa, luego rocíe sal y pimienta en el pollo. Coloque encima la 1/2 taza de salsa para pasta restante, las espinacas y mozzarella.
  4. Hornee de 30 a 40 minutos hasta que el pollo esté bien cocido (165 °F si utiliza un termómetro para alimentos) y el queso empiece a dorarse.
  5. Refrigere las sobras en las siguientes 2 horas.

Notas:

  • No enjuague el pollo crudo.
  • Lávese las manos y todas las superficies y utensilios después de tocar el pollo crudo.
  • Pruebe otras verduras de hoja verde frescas o previamente descongeladas.

Encuentre más recetas deliciosas y saludables del FoodHero.org

Héroe de Alimentos Libro de Recetas: Sea un Héroe de Alimentos

Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria