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Crema de garbanzo al limón

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 16

Ingredientes

  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos enjuagados y escurridos
  • 1/2 taza de crema agria descremada
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite
  • 1/2 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita salsa picante
  • 2 dientes de ajo finamente picados o 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 2 cucharadas o más de cilantro picado

Preparación

  1. Para una salsa suave para untar, ponga todos los ingredientes en la licuadora y procese hasta que quede sin grumos. Para una crema para untar con grumos, muela bien los garbanzos con un tenedor u otro utensilio para hacer puré de papas. Añada los demás ingredientes y revuelva.
  2. Si es necesario, añada líquido para obtener la consistencia que desea.
  3. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

  • Sirva con vegetales frescos o totopos de maíz horneados (nachos).
  • Congele el jugo de limón extra para usarlo más tarde.
  • Cocine sus propios frijoles secos. Una lata de 15 onzas es igual a aproximadamente 1 1/2 a 1 3/4 tazas de frijoles escurridos.

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Las recetas que aparecen en Héroe de Alimentos han tenido un largo viaje para llegar aquí. La mayoría de las recetas han sido utilizadas por nuestros educadores de nutrición en sus respectivos campos y luego enviadas al equipo de Héroe de Alimentos para ser consideradas en el sitio web. Las recetas cumplen los criterios que se encuentran en este enlace (en inglés) https://foodhero.org/recipe-criteria