Beber responsablemente

Beber responsablemente significa algo más que limitarse a una determinada cantidad de tragos. También significa no embriagarse y no permitir que el alcohol controle su vida o sus relaciones.

Los consejos en este artículo son para personas que:

• No tienen un problema con el alcohol ni lo tuvieron
• Tienen la edad suficiente para beber legalmente
• No están embarazadas

Los hombres saludables en edad legal para beber deben limitarse a:

• No más de 2 tragos al día
• No más de 14 tragos a la semana

Las mujeres saludables en edad legal para beber deben limitarse a:

• No más de 1 trago al día
• No más de 7 tragos a la semana

Otros hábitos que le ayudarán a ser un bebedor responsable son:

• Nunca beber alcohol y conducir.
• Si va a beber, tener un conductor designado. Esto significa ir con alguien en su grupo que no haya estado bebiendo o tomar un taxi o un autobús.
• No beber con el estómago vacío. Consuma un refrigerio o una comida antes de beber y mientras esté tomando.

Si usted toma cualquier medicamento, incluso los que se compran sin receta, consulte con su proveedor antes de beber. El alcohol puede afectar la manera como su cuerpo utiliza algunos medicamentos. Un medicamento puede no funcionar correctamente o incluso podría ser peligroso o enfermarlo si se combina con alcohol.

Si en su familia se bebe alcohol en exceso o tienen problemas con la bebida, usted puede estar en mayor riesgo de tener un problema con el alcohol. No beber en absoluto podría ser lo mejor para usted.

Muchas personas beben de vez en cuando. Usted puede haber escuchado respecto a algunos beneficios para la salud del consumo moderado de alcohol. Ninguno de estos beneficios se ha demostrado definitivamente. Ninguno de ellos debe utilizarse como razón para beber.

Algunos de los posibles beneficios del consumo moderado de alcohol que han sido estudiados son:

• Reducción del riesgo de cardiopatía o un ataque al corazón
• Reducción del riesgo de accidentes cerebrovasculares
• Menor riesgo de cálculos biliares
• Menor riesgo de diabetes

Comuníquese con su proveedor si:

• Le preocupa su consumo de alcohol o el de un miembro de la familia.
• Desearía obtener más información sobre el consumo de alcohol o grupos de apoyo para problemas con la bebida.
• Usted es incapaz de beber menos o dejar de beber, aunque lo ha intentado.

Trastorno por uso de alcohol - beber responsablemente; Beber alcohol responsablemente; Beber con moderación; Alcoholismo - beber responsablemente

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Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.