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Respiración con los labios fruncidos

Respiración con los labios fruncidos

Resúmenes

Cómo realizar la respiración con los labios fruncidos:

  1. Inspire (inhale) lentamente a través de su nariz en dos tiempos.
  2. Sienta cómo se agranda el vientre a medida que inhala.
  3. Frunza los labios, como si fuera a silbar o a apagar una vela.
  4. Espire (exhale) lentamente a través de los labios en cuatro o más tiempos.

Exhale normalmente. No fuerce el aire a salir. No contenga la respiración cuando esté respirando con los labios fruncidos. Repita estos pasos hasta que su respiración se calme.

Actualizado 4/26/2014

Versión en inglés revisada por: Denis Hadjiliadis, MD, Associate Professor of Medicine, Pulmonary, Allergy, and Critical Care, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.