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Prevención del desfase horario

El desfase horario (jet lag) es un trastorno temporal del sueño. Se produce cuando el reloj biológico del organismo no concuerda con la hora local en la que usted se encuentra. Cuantos más husos horarios atraviese, peor será el desfase horario. De igual manera, puede ser más difícil ajustarse al viajar hacia el este debido a que usted pierde tiempo.

El desfase horario puede hacer que usted tenga ganas de ir a la cama muchas horas antes de la hora de ir a dormir. También es posible que tenga problemas para dormir, se sienta cansado durante el día, se sienta confundido o fuera de sí, y no se sienta bien en general.

Puede tomar medidas para ayudar a prevenir el desfase horario, como tratar de ajustarse al nuevo huso horario antes de llegar.

Referencias

Berry RB, Wagner MH. Patients with jet lag. In: Berry RB, Wagner MH, eds. Sleep Medicine Pearls. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:patient 122, 650-653.

Actualizado 5/11/2016

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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